（健康）「座りすぎ病」

Các nghiên cứu y tế gần đây đã đưa ra cảnh báo nghiêm trọng về “căn bệnh ngồi nhiều” trong xã hội hiện đại. Việc ngồi làm việc liên tục hàng giờ liền mà không vận động sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì và tiểu đường.

Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia khuyến nghị áp dụng quy tắc “5 phút mỗi giờ”. Nghĩa là, sau mỗi 60 phút ngồi làm việc, bạn nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Thói quen đơn giản này không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn giúp não bộ tỉnh táo hơn, từ đó nâng cao hiệu quả công việc và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

最近の医学研究は、現代社会における「座りすぎ病」について深刻な警告を発しています。運動せずに何時間も連続して座って仕事をすることは、新陳代謝のプロセスを遅らせ、心血管疾患、肥満、糖尿病のリスクを高めます。

この状況を克服するために、専門家は「1時間につき5分」というルールの適用を推奨しています。つまり、60分座って仕事をした後は、立ち上がって歩いたり、軽いストレッチ運動を行ったりする必要があります。この単純な習慣は、血液循環を改善するだけでなく、脳をより覚醒させ、それによって仕事の効率を高め、長期的な健康を守るのに役立ちます。